Cómo entender el sueño de los Niños

Cómo entender el sueño de los Niños - Entender mejor cómo funciona el sueño del niño permite a los papás ayudar a sus hijos a tener unos hábitos regulares que le ayuden a dormir mejor y, en consecuencia, a estar sanos y fuertes. Te ofrecemos las claves para comprenderlo.

Tu bebé necesita muchas más horas de sueño que tú. En un período de 24 horas, un recién nacido duerme un promedio de 16 horas. Incluso a los tres meses, tu bebé necesitará dormir unas 15 horas de las 24 que tiene el día. Sin embargo, no dormirá muchas horas de corrido, ni siquiera de noche.

Cómo entender el sueño de los Niños y los ciclos

Al principio, necesitará despertar para que lo alimentes. Del nacimiento a los 3 meses, los ciclos de sueño de tu bebé se producirán a lo largo de todo el día y la noche.

El tiempo que duran los ciclos de sueño, dependerá de tu bebé. Probablemente duerma en bloques de dos horas en el día y de cuatro a seis horas por la noche. La mayoría de los bebés son físicamente capaces de dormir toda la noche a los seis meses de edad.

Cómo entender el sueño de los Niños - Además, algunos bebés duermen varias horas por la noche a las pocas semanas y a otros les toma un año o más lograrlo.

Cómo entender el sueño de los Niños ¿Qué sucede cuando el bebé duerme?

Como los adultos, los bebés pasan por ciclos de diferentes tipos de sueño: de somnoliento a sueño ligero, después a sueño profundo seguido de sueño REM, que es cuando soñamos. De sueño profundo pasará a sueño ligero hasta despertar, y, de nuevo, a sueño profundo.

Cómo entender el sueño de los Niños  - Entre el sueño ligero y el profundo hay una etapa llamada “sueño tranquilo” en donde también se puede soñar. En esta etapa en la que a algunos niños mayores sufren pesadillas o sonambulismo.

Los bebés y los adultos pasan por las etapas de este ciclo unas cinco veces cada noche. El ciclo de sueño de tu recién nacido dura entre 50 minutos y una hora. Esto probablemente se incrementará a los tres años a una hora y 30 minutos que es el tiempo que dura el ciclo en adultos.

Cómo entender el sueño de los Niños ¿El bebé sueña?

Tu bebé tiene más sueños que tú. Se cree que los bebés prematuros pasan cerca del 80 por ciento de su sueño en la fase REM y uno nacido a término 50 por ciento.

Para los adultos soñar es solo el 20 por ciento del total del tiempo de sueño. Así que mientras tu sueñas entre una y dos horas cada noche, tu bebé lo hace por unas ocho horas. Para su primer cumpleaños, las horas de sueño se reducirán a un tercio del tiempo que pasa dormido.

Cómo entender el sueño de los Niños ¿Qué tanto necesita hacer siestas?

Entre los tres meses y el año de edad tu bebé comenzará gradualmente a dormir más durante la noche y menos durante el día. A los tres meses, probablemente necesitará dormir el doble de tiempo de noche de lo que lo hace durante el día.

Cómo entender el sueño de los Niños - Para los seis meses, es probable que las siestas durante el día poco a poco se harán más cortas y menos frecuentes. Para entonces los bebés pueden dormir 11 horas por la noche (despertando brevemente) y dos siestas de día de una hora u hora y media cada una.

Para los 12 meses, es posible que tu bebé duerma entre 12 y 15 horas en el curso de 24 horas, incluyendo dos siestas durante el día. Para los 18 meses, las siestas se suelen reducir a una al día.

Administrar las siestas de tu bebé es fundamental para fomentar buenos hábitos de sueño nocturno. Si tu bebé hace la siesta tarde en el día, es posible que eso interfiera con su sueño nocturno. La mayoría de nosotros estamos menos alerta a primera hora de la tarde, y es un buen momento para que el bebé haga su siesta del día.

¿Qué son los ritmos naturales del sueño de mi bebé

La mayoría de los bebés son físicamente capaces de dormir toda la noche a los seis meses, pero esto no significa que lo hagan.

Los ciclos de sueño-vigilia de un bebé son los mismos que los de un adulto. El ritmo diario de alimentación, temperatura corporal y liberación hormonal, afectan el ciclo biológico natural de tu bebé, el ciclo circadiano. Tu bebé concilia el sueño cuando sus niveles hormonales y temperatura corporal descienden y despierta cuando estos aumentan.

¿Qué pasa con la alimentación a las horas de dormir?

Todos los bebés son diferentes, pero alrededor de los seis meses de edad, la mayoría es capaz de dormir toda la noche sin necesidad de alimentarse. Algunos pueden dejar de pedir leche antes de los seis meses y otros seguirán haciéndolo después pues disfrutan del confort que les representa.

Consulta con el médico de tu bebé sobre la edad para espaciar las tomas nocturnas.

Las rutinas ayudan a establecer patrones de alimentación y de sueño. Los bebés mayores a tres meses necesitan aprenden a "apagar" su sistema digestivo por la noche y despertar para el desayuno más o menos a la misma hora cada día. Si tu bebé espera que le des un tetero cuando despierte para ayudarle a volver a dormir, la querrá si despierta a media noche.

Podrías empezar a separar la alimentación y el sueño a partir de los tres meses. Si amamantas, trata de darle su última toma al inicio de su rutina para dormir.

Cómo entender el sueño de los Niños - Si tu bebé está acostumbrado a quedarse dormido mientras lo amamantas o le das biberón, despiértalo suavemente antes de acostarlo o acuéstalo antes de que caiga dormido de forma que se acostumbre a dormir por sí mismo.

¿Cómo hago para que se duerma sólo?

Si te quedas con tu bebé hasta que se quede dormido, asociará tu presencia con poder dormir, y querrá ver tu cara cada vez que despierte por la noche.

Es importante que tu bebé aprenda a volver a dormirse por sí mismo cuando despierta por la noche. Tu bebé podría estar listo para esto entre los tres y seis meses de edad.

Así que dale un beso de buenas noches y sal del cuarto. Si es necesario regresa, dile una palabras cariñosas y palmaditas para que se sienta seguro. Si tu bebé es muy pequeño para tranquilizarse solo, espera un tiempo antes de tratar de nuevo.